Computer Ergonomie

Handgelenk- und Armbeschwerden

Empfindungs- und Gesundheitsstörungen im Handgelenk und Arm werden häufig durch zigfache Wiederholung (Repetitionen) ein und derselben Bewegung, z.B. durch Mausbewegungen oder Tippen, verursacht. Die Medizin spricht inzwischen vom sog. "Mausarm".

Mögliche Folgen sind zum Beispiel:

  · Sehnenscheidenentzündung (Tenosynovitis)
  · Kraftverlust
  · "Überbein" (Ganglion Zysten)
  · Bewegungs- und Ruheschmerzen
    etc.

Aus diesen Störungen entwickelt sich das sog. RSI-Syndrom (engl.: "Repetitive Strain Injury"). Bei RSI-Symptomen handelt es sich zumeist um nicht mehr heilbare Micro-Verletzungen und Gewebsveränderungen, welche sich in wahrnehmbaren Symptomen (Störungen, Schmerzen) äußern. Extreme Fälle von RSI erlauben erkrankten Personen kaum mehr das schmerzfreie Halten einer vollen Tasse Kaffee!

Nach einer Untersuchung der amerikanischen Ergonomie-Spezialisten Anthony D. Andre und Jeff English lehnen sich Surfer häufig zurück und erhöhten auf diese Weise den Abstand zur Maus, was größere Belastungen für Handgelenke und Ellenbogen nach sich zieht. Auch erfordert das Blättern auf einer Internet-Seite ein ständiges Drücken des Mausknopfes, welches den Zeigefinger des Nutzers belasten kann.
Viele Internet-Surfer behalten laut English und Andre die Hand an der Maus, während sie auf das Herunterladen einer Seite warteten, statt die Zeit als Entspannungsphase zu nutzen.

Die Autoren der Untersuchung raten den Internet-Surfern dazu, näher an der Maus zu sitzen, während längerer Ladevorgänge die Haltung zu wechseln, eine so genannte "Wheel-Maus" zu verwenden und sich nach Möglichkeit nicht mit dem Arm aufzustützen, welcher die Maus nicht kontrolliert.

Unser Tipp zu Dehnübungen als Prävention gegen einen "Mausarm": Man sollte den betroffenen Arm ausstrecken, die Hand locker hängen lassen und die schmerzende Hand mit der anderen Hand leicht zum Körper heranziehen. Dabei ist dann ein Ziehen kurz vor dem Ellbogen zu spüren.
Bei regelmässigen Beschwerden empfiehlt sich ein Arztbesuch, Pausen während der Arbeit einzulegen und diese Übung jede Stunde fünf Minuten lang auszuführen.

Weiterführende medizinische Details zum Thema von:
· Prof. Dr. H. Sorgatz, TU Darmstadt

  Interessant, was kann mir
denn noch so passieren..?

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