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Rücken- und Schulterbeschwerden
Rückenschmerzen
stehen an der Spitze der Beschwerden. Ständiges und häufig falsches
Sitzen verursacht Wirbelsäulenprobleme und Schulterschmerzen. Laut
Prof. Dr. H. Sorgatz von der TU Darmstadt beansprucht
Stehen die Lendenwirbelsäule mit 100%, das Sitzen diese
mit 140% und das vorgebeugte Sitzen belastet diese sogar
mit 190%!
Tipps
· Vieles,
was Sie im Sitzen betreiben, können Sie auch stehend erledigen:
Postöffnen, Telefonieren, Lesen. Wenn möglich, besorgen Sie
sich ergänzend zum Schreibtisch ein Stehpult und ein drahtloses
Telefon zum Arbeiten.
· Drucker
oder Faxgeräte in anderen Räumen sorgen für Bewegung
"zwischendurch".
· Büromaterialien,
welche Sie absichtlich nicht in Reichweite platzieren, fördern
die Bewegung.
· Häufig
fördert das Gehen die Konzentration. Permanentes Sitzen hemmt
die Kreativität.
· Achten
Sie auf ergonomisch gestaltete Büromöbel
Unser Software-Tipp
gegen Rücken-
und Schulterbeschwerden:
· Gesundheitstrainer
CDROM
Weiterführende
medizinische Details zum Thema von:
·
Prof.
Dr. H. Sorgatz, TU Darmstadt
Und meine Augen..?
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Entspannen
Sie Ihren Nacken
Übung
2
Legen
Sie einen Arm so hinter den Kopf, dass die Handfläche den Rücken
berührt. Ziehen Sie vorsichtig mit der anderen Hand den Ellenbogen.
Sie sollten so weit ziehen, bis Sie einen angenehmen Widerstand spüren.
Wiederholen Sie diese Übung verschiedene Male mit beiden Armen.
Übungen
aus dem
Programm WorkPace
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Letztes Update 20.
August
2008
Talent-Tipps
Die aktuellen Top 10 Softwarehits in Deutschland. Ermittelt von der Gesellschaft für Konsum- forschung / GfK aus Nürnberg. 
